google-site-verification: google76b2d764b00257a8.html
http://www.ahcmakeupschool.com
สร้างเว็บไซต์Engine by iGetWeb.com

 หน้าแรก

 บทความด้านสุขภาพและความงาม

 ติดต่อเรา

สถิติ

เปิดเว็บ09/09/2014
อัพเดท08/01/2020
ผู้เข้าชม9,253,193
เปิดเพจ8,354,310

วิธีการดูแลไตให้มีสุขภาพดี

วิธีการดูแลไตให้มีสุขภาพดี
วิธีดูแลไต ให้มีสุขภาพดี
ไต คือ อวัยวะที่สำคัญกับร่างกายเช่นเดียวกับอวัยวะอื่นๆเช่น สมอง และหัวใจ ลักษณะภายนอกของไตนั้นมีลักษณะคล้ายเมล็ดถั่วแดง 2 เมล็ด วางอยู่บริเวณบั้นเอว ข้างกระดูกสันหลัง รอบข้างไตมีกระดูกซี่โครงคลุมเพื่อป้องกันอันตราย ไตแต่ละข้างมีน้ำหนักประมาณ 150 กรัม เส้นผ่านศูนย์กลางตามยาวประมาน 11–12 เซนติเมตร
ไตแบ่งออกเป็น 2 ชั้น คือ ไตชั้นนอกและไตชั้นใน โดยแต่ละข้างจะรับเลือดจากหัวใจผ่านทางเส้นเลือดแดงใหญ่ เมื่อเลือดไหลผ่านที่ไต จะมีการกรองผ่านทางท่อหน่วยไตเล็กๆจำนวน 1 ล้านหน่วยในแต่ละข้างของไต (Nephron) หลังจากนั้นจึงปล่อยของเสียที่ผ่านการกรองในรูปของปัสสาวะ
หน้าที่สำคัญของไต คือ การสร้างปัสสาวะซึ่งจะช่วยขับของเสียที่เกิดจากการเผาผลาญสาร
อาหารต่างๆ และช่วยในการรักษาความปกติของน้ำและเกลือแร่ของร่างกายนอกจากนั้นไตยังมีหน้าที่ในการสร้างสารที่ควบคุมความดันโลหิต และสารที่ช่วยกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดแดง ดังนั้นเมื่อไตทำงานน้อยลงมักเกิดปัญหาความดันโลหิตสูงและโลหิตจางร่วมด้วย
วิธีการดูแลรักษาไต เพื่อให้กระบวนการกำจัดสารพิษทำงานได้อย่างสมบูรณ์ 
1. เลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่น
ผักและผลไม้สดธัญพืชเต็มเมล็ดแทนธัญพืชที่ผ่านการขัดสีแล้ว อาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า-3 สูง เช่น ถั่ว ปลาที่มีไขมันสูง จำกัดการรับประทานเนื้อแดง และอาหารที่มีไขมันสูง
หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์แปรรูปประเภทเนื้อหมัก เนื้อกระป๋อง และมันฝรั่งทอด
บริโภคเกลือไม่เกิน 1 ช้อนชาต่อวัน และน้ำตาลไม่เกิน 6 ช้อนชาต่อวัน
2.ดื่มน้ำให้มากขึ้น
ดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้วต่อวัน การดื่มน้ำช่วยให้ระบบต่างๆทำงานได้อย่างราบรื่น กรองสารพิษออกจากเลือดและขับสารพิษทางปัสสาวะ
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เช่นน้ำอัดลม น้ำหวานต่างๆ
3.ไม่สูบบุหรี่ สารพิษที่อยู่ในบุหรี่จะเข้าไปในกระแสเลือด และส่งผลต่อหัวใจและไต คนสูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะตกอยู่ในภาวะไตวายมากถึง 3 เท่า เมื่อเทียบกับคนที่ไม่สูบบุหรี่
4.หลีกเลี่ยงการกินยาแก้ปวดต้านการอักเสบ
โดยเฉพาะยาแก้ปวดต้านการอักเสบที่ต้องทานหลังอาหารทันทีมักมีพิษต่อไต และการทานยาติดต่อกันเป็นระยะเวลานานจะเร่งให้การทำงานของไตเสื่อมถอยลง
5.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
ช่วยทำให้กระบวนการเผาผลาญทำงานดีขึ้น
กระตุ้นการกำจัดของเสียที่สะสมในเลือด
ช่วยควบคุมความดันโลหิต 
เมื่อเราได้ทราบหน้าที่การทำงานของไตนั้น ไตเป็นอวัยวะหนึ่งที่สำคัญกับร่างกาย ทำหน้าที่ขับของเสียออกจากร่างกายและหน้าที่อื่นอีกหลายอย่าง ดังนั้นการดูแลไตจึงเป็นสิ่งจำเป็นต้องให้ความสำคัญกับทุกรายละเอียดที่เกี่ยวข้องกับการดำเนินชีวิตประจำวัน เพื่อที่ไตจะได้คงสภาพการทำงานต่อไปได้ 

Tags : วิธีการ​ดูแล​ไต​ให้​มี​สุขภาพ​ดี​

view

ปฎิทิน

« May 2020»
SMTWTFS
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
view